Los científicos explicaron por qué por las mañanas muchas personas se sienten cansadas y débiles. Los expertos atribuyen esto a la hormona melatonina, cuya producción depende de la luz solar.
La melatonina se produce en cantidades significativas en el cuerpo dos horas antes de dormir, pero su nivel disminuye significativamente durante la noche. Los científicos están convencidos de que es la cantidad suficiente de melatonina en la sangre lo que facilita el levantamiento por la mañana.
Es difícil despertarse por la mañana cuando no hay suficiente tiempo para restaurar los niveles de melatonina. Para aquellos que tienen la costumbre de acostarse tarde, se pierden los biorritmos naturales y el nivel de la hormona permanece muy alto hasta la mañana.
Para eliminar las dificultades con el despertar matutino, los científicos recomiendan asistir a la normalización del modo de actividad vital y acostarse temprano. También es importante estar al aire libre.
