Todo el tiempo se nos dice que la vitamina C ayuda a resistir un resfriado. Los científicos de la Universidad de Helsinki aclaran: solo si haces ejercicio regularmente. Al mismo tiempo, el riesgo de desarrollar un resfriado se reduce a la mitad. Pero las personas que toman esta vitamina, pero que llevan un estilo de vida inactivo, no están protegidas del frío.
Los empleados de la universidad realizaron un estudio con la participación de 11 mil personas, cuyo objetivo era estudiar el papel de la vitamina C en la promoción de la salud. Los participantes incluyeron corredores de maratón, escolares, incluidos nadadores y soldados canadienses. Todos tenían que tomar vitamina C diariamente.
Los resultados fueron los siguientes: en las personas que practican un ejercicio corto, el riesgo de resfriado disminuyó en un 50%. Los atletas respondieron muy bien a la vitamina A. Por ejemplo, los nadadores son dos veces más rápidos para hacer frente a una infección viral respiratoria ya desarrollada.
Para los niños, las dosis diarias de vitamina C, incluso en la cantidad de solo 1 gramo, han sido muy efectivas para aliviar los síntomas del resfriado común y reducir su duración. Si entre los adultos, la duración del resfriado común disminuyó en un 8%, entonces, entre los niños, esta cifra fue del 18%. Por cada adulto, en promedio, hay 2-3 enfermedades por resfriado por año, mientras que los niños sufren hasta 6 veces.
Pero los expertos advierten sobre los efectos secundarios de los suplementos con vitamina C. Un estudio encontró que dichos suplementos pueden desencadenar la formación de cálculos renales.
