El deporte tiene un efecto positivo en una persona: mejora la fuerza, la resistencia, el bienestar mental y la calidad de vida en general. Recientemente, los científicos descubrieron que la actividad física regular ralentiza el proceso de envejecimiento.
Personas activas 10 años más jóvenes que aún
Un estudio a largo plazo mostró que las personas que son muy activas en los deportes permanecen en todos los aspectos. Las personas atléticas son 10 años más jóvenes en términos motores, en comparación con las personas sedentarias.
El deporte es útil hasta que las actividades realizadas son exageradas. El estudio actual fue el primero en analizar los efectos a largo plazo de los deportes en el cuerpo humano.
Durante unos 25 años, los especialistas han estudiado a 500 residentes de Bad Schönborn, analizando el impacto exacto de los deportes regulares en su salud.
La fuerza, la agilidad, la resistencia y las habilidades motoras finas son los parámetros que se han estudiado.
Los científicos del Instituto de Deportes han estudiado hasta ahora 5 parámetros diferentes para evaluar los efectos positivos de los deportes. Los parámetros de prueba incluyeron fuerza, flexibilidad, resistencia y habilidades motoras finas.
Los sujetos tenían entre 35 y 80 años en investigación. Los médicos midieron regularmente el nivel de grasa en la sangre y el cuerpo de los participantes. El bienestar mental también fue tenido en cuenta y evaluado por expertos.
Los deportistas se enferman con menos frecuencia
Según los expertos, es lógico que en la vejez las personas desarrollen cada vez más restricciones de salud. Los resultados del estudio muestran que los deportistas son menos susceptibles a tales enfermedades cardiovasculares, ortopédicas y neurológicas negativas.
Las personas que no practican deportes tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir diabetes tipo 2.
2.5 horas de deporte por semana son suficientes para mejorar la salud y prevenir cualquier consecuencia negativa.
Sin embargo, menos de la mitad de todos los voluntarios participantes no practicaron deportes ni siquiera 2 horas a la semana. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas hagan ejercicio adecuadamente.
El deporte fortalece el cuerpo y la mente.
Investigadores del Instituto de Ciencias del Deporte y del Deporte Karlsruhe también explicaron que la exposición a la actividad física generalmente fortalece el cuerpo. Dichas personas afrontan mejor el estrés y tienen una mejor calidad de vida en general.
El deporte puede conectar a las personas interesadas en el deporte y contribuir a la inclusión social. Por lo tanto, el bienestar de la víctima aumenta aún más, explican los médicos.
Aunque el deporte es importante, no se debe subestimar una dieta saludable.
Investigadores del Instituto de Deportes monitorearon a los participantes médicamente para determinar la actividad, el estado físico y la salud de las personas. Los médicos querían averiguar por qué algunas personas se enferman en parte y otras rara vez bajo las mismas condiciones.
Los expertos estaban especialmente interesados en el impacto de los eventos deportivos en la salud de los participantes. Los expertos dicen que el estudio no abordó los efectos de la dieta porque distorsionaría los resultados del estudio. Sin embargo, no se deben subestimar los efectos de una dieta saludable y un peso corporal normal.
Según los investigadores, si las personas quieren ser más activas y planean practicar deportes, es necesario adaptar la infraestructura de la ciudad. Toda persona tiene derecho a suficientes eventos deportivos. Por lo tanto, las ciudades y pueblos deberían tener suficiente espacio: parques y espacios verdes.
¿Cuál es el peligro de la inactividad física?
La falta de ejercicio obstruye los vasos sanguíneos, por lo que el cerebro está peor provisto de sangre. Las personas sedentarias sufren de falta de concentración y dificultades de aprendizaje.
Si una persona se mueve muy poco y consume muchas calorías, grasas y carbohidratos, el cuerpo crea reservas. El sobrepeso sobrecarga significativamente el sistema cardiovascular. Las posibles consecuencias son presión arterial alta, diabetes y un ataque al corazón.
La OMS recomienda el ejercicio aeróbico al menos 2 veces por semana durante 20-30 minutos. Las recomendaciones no deben descuidarse, ya que pueden costar salud física y mental.
