Los movimientos de balanceo ayudan no solo a que los bebés duerman mejor, sino también a los adultos. Según 2 estudios estadounidenses, el balanceo también ayuda a los ratones. Los resultados del trabajo científico ayudarán a los científicos a desarrollar pastillas para dormir más efectivas y seguras.
¿Cómo identificaron los científicos el efecto de oscilación positivo?
Un equipo de investigación de Ginebra estudió cómo el balanceo suave durante la noche afecta la calidad del sueño de los adultos. El movimiento oscilante permitió que los participantes del estudio se durmieran más rápido, se despertaran con menos frecuencia y pasaran más tiempo durmiendo profundamente.
En un estudio anterior, ya encontraron efectos similares cuando permitieron que las personas durmieran en la cama durante 45 minutos. Sin embargo, un nuevo estudio tuvo como objetivo estudiar los efectos del meneo durante la noche.
Los investigadores tenían 18 jóvenes que pasaron 3 noches en un laboratorio de sueño. La primera noche fue de referencia. Durante las siguientes 2 noches, un grupo pasó un tiempo en una cama ligeramente oscilante y el otro en la misma cama, que no se movió. Los datos recopilados sobre la calidad del sueño de los participantes mostraron que el columpio parecía ayudar a conciliar el sueño.
Los científicos también querían estudiar cómo el balanceo durante la noche afecta la calidad de la memoria de los sujetos. Por lo tanto, les pidieron a los participantes que aprendieran algunas palabras por la noche y les preguntaron a la mañana siguiente. Los mejores resultados se observaron en personas que fueron sacudidas durante toda la noche.
El análisis de la actividad cerebral durante el sueño mostró que el swing afecta las ondas cerebrales y parece ayudar a sincronizar la actividad de las células nerviosas en el cerebro.
Las células que conectan el tálamo y la corteza cerebral son especialmente efectivas en la sincronización. Las redes neuronales juegan un papel importante tanto en quedarse dormido como en despertarse. Según estudios anteriores, también participan en la transferencia de información de la memoria a corto plazo a largo plazo.
En un segundo estudio, los científicos de la Universidad de Lausana mostraron que los ratones también se duermen más rápido y duermen más si sus células se balancean ligeramente. Nuevos hallazgos de dos estudios pueden proporcionar evidencia de nuevos tratamientos para ayudar a los pacientes con problemas de sueño.
¿El balanceo hace que despertarse y quedarse dormido sea más fácil?
Balancearse en una hamaca puede, según un estudio del sueño, facilitar el sueño y permitirle pasar rápidamente a la fase de sueño profundo. En el estudio participaron aproximadamente 12 personas.
Los participantes adultos tenían entre 22 y 38 años. Ninguno de los pacientes fue diagnosticado con trastornos del sueño. Ninguno de los sujetos sufría fatiga crónica. Para ayudar a las personas a conciliar el sueño, el laboratorio del sueño se oscureció y los niveles de ruido se mantuvieron bajos.
Mientras los participantes dormían, la actividad cerebral se midió mediante electroencefalografía (EEG). Los investigadores del sueño pudieron observar fases típicas del sueño:
- fase de quedarse dormido;
- sueño superficial;
- sueño profundo
- sueño rápido (movimiento rápido de los ojos).
En un entorno experimental, todos los participantes del estudio que estuvieron más expuestos a las vibraciones se durmieron más rápido. Los investigadores se sorprendieron de que ciertos tipos de actividad cerebral ocurrieran durante ciertas vibraciones.
Los investigadores concluyeron que los movimientos vibratorios monótonos también aumentan la duración del sueño. El aumento promedio en la duración fue de 30-45 minutos. La tasa de quedarse dormido aumentó de 15 a 10-5 minutos.
¿Qué áreas del cerebro se activan al balancearse?
Según el equipo de investigación, es posible que la amígdala en la región central del cerebro sea estimulada por el balanceo constante. Se cree que esta área del cerebro tiene un efecto extremadamente relajante en el cuerpo. Esto, a su vez, juega un papel importante en la regulación del proceso de sueño.
Sin embargo, el swing puede reducir la sensibilidad de una persona a los estímulos externos.
En cualquier caso, se puede demostrar que el balanceo suave es útil no solo para bebés y niños pequeños, sino también para adultos.
Según los investigadores, incluso una ligera vibración mejora el sueño, la duración y la calidad del sueño. Los científicos suizos también planean desarrollar camas que muevan a una persona durante la noche.
