La dieta del kéfir durante 3 días no es en vano el método más simple y efectivo para perder peso rápidamente.
No requiere ningún producto especial o costoso, no toma tiempo para cocinar, se transporta fácilmente y permite tres días más tarde probarse ropa de un tamaño más pequeño.
¿Qué es un buen kéfir para bajar de peso?
El kéfir es un producto especial, ideal para bajar de peso. Contrariamente a la creencia popular, el kéfir no se aplica a los alimentos con proteínas: contiene casi tanta proteína como los carbohidratos, y hay grasas. Como resultado, la composición de kéfir contiene todos los macroelementos necesarios para la salud humana. Al mismo tiempo, la proteína de la leche de origen animal se absorbe lentamente, lo que significa que proporciona una saturación a largo plazo.
La dieta de kéfir durante 3 días ayudará a aliviar el tracto gastrointestinal, limpiar los intestinos y poblarlo con bacterias vivas útiles, los probióticos, lo que significa que fortalecerá el sistema inmunológico. La belleza del kéfir es que, debido a su composición única, se combina fácilmente con diferentes productos, lo que significa que puede elegir una de varias opciones de dieta: con verduras, frutas, requesón, cereales.
Durante un período de tres días, puede deshacerse de al menos 2 kg de peso. Las chicas de formas impresionantes pueden perder el doble. El abdomen se hará más pequeño, el volumen en la cintura y las caderas desaparecerá. Por supuesto, la grasa pura en tres días tomará un máximo de un kilogramo, pero sucederá de manera suave y segura.
La dieta de kéfir durante 3 días tiene ventajas obvias:
• funciona con garantía, no hay mujer que no pierda peso en absoluto;
• le permite reducir peso rápidamente;
• adecuado para todas las personas, tiene muy pocas contraindicaciones;
• conveniente desde un punto de vista práctico: no hay inconvenientes ni en el trabajo ni en el hogar, en la carretera o en el viaje;
• fácilmente tolerado debido a la saturación prolongada con proteínas y grasas;
• no requiere costos financieros;
• reduce rápidamente el volumen de un estómago extendido debido al principio de fragmentación en la nutrición.
El kéfir tiene excelentes propiedades diuréticas y, si es diario, también laxantes. Un efecto laxante suave ayuda a limpiar y comienza el funcionamiento normal de los intestinos y el sistema digestivo. El edema desaparece, el estado general mejora, aparece una sensación de ligereza, muchas chicas experimentan un aumento de fuerza. Esto no es sorprendente: junto con las escorias estancadas, las toxinas que envenenan la sangre y la linfa salen del cuerpo.
Principios generales de la dieta de kéfir durante 3 días.
Adecuado para una dieta se considera un kéfir diario joven. Es una bebida que tendrá un ligero efecto laxante. El kéfir de dos días se considera neutral, pero un kéfir maduro de tres días se fortalece, es decir, puede provocar estreñimiento. Lo mejor es llevar a cabo una dieta de kéfir durante 3 días con un producto joven de un día.
Pero tratar de reducir aún más su contenido calórico mediante el uso de kéfir bajo en grasa o sin grasa no vale la pena. Esto no tiene sentido, ya que las grasas deben ingresar al cuerpo. Además, el kéfir sin grasa hace mucho menos bien que un producto graso normal.
La efectividad de la dieta de kéfir durante 3 días es muy alta. Pero vale la pena comenzarlo solo para aquellos que aman los productos de leche agria y están listos para comer monótono durante tres días. Si el estómago está muy distendido, se sentirá hambre hasta que el órgano tenga su tamaño normal. El hecho es que una señal de saturación ingresa al cerebro cuando las paredes del estómago se estiran de la comida entrante. Está claro que un vaso de kéfir en el gran estómago también se puede "perder".
Las reglas básicas de la dieta de kéfir
Para que la pérdida de peso produzca los resultados deseados, debe seguir estrictamente las reglas de la dieta. Cuanto más preciso sea este seguimiento, más significativo será el efecto.
Las reglas son las siguientes:
• dentro de un día necesita beber un litro y medio de kéfir fresco. Si una niña quiere reducir aún más el contenido calórico y no le teme a los alimentos bajos en grasa, puede comer solo eso, kéfir al uno por ciento o un producto con cero contenido de grasa, aumentando el volumen a 2 litros por día;
• el kéfir durante tres días se convierte en la comida principal. Esto significa que no puede beber inmediatamente un litro y medio o dividirlo en tres partes. Durante el día, debe cumplir con los principios de nutrición fraccionada, es decir, beber un vaso de producto después del mismo tiempo. Obtenga aproximadamente seis comidas;
• No se recomienda el uso simultáneo de kéfir y otros líquidos. Puede beber té, agua, café no antes de media hora después del "plato" de kéfir;
• al mismo tiempo, se bebe una gran cantidad de agua limpia por día, no menos de un litro y medio, y preferiblemente dos litros.
Beber mucha agua durante la dieta con kéfir es necesario para no sobrecargar los riñones con proteínas y grasas. El agua eliminará rápidamente las toxinas y ayudará a vaciar los intestinos.
Para no ponerse en una posición incómoda, vale la pena comenzar una dieta el viernes, para que el efecto laxante se manifieste el fin de semana. Si los intestinos reaccionan a la limpieza de kéfir neutralmente, puede elegir en cualquier momento.
¿Qué productos pueden reemplazar al kéfir?
Un punto importante: para obtener todos los beneficios de una dieta de kéfir durante 3 días, no es necesario beber kéfir. Se puede reemplazar con productos de la siguiente lista:
• yogurt natural sin azúcar;
• bifidocum;
• biokefir;
• leche fermentada al horno (no más de un vaso por día);
• suero (menos nutritivo, se puede beber además del kéfir para diversificar la mesa);
• masa madre;
• requesón bajo en grasa.
Puede agregar un edulcorante natural al kéfir, por ejemplo, stevia, no es amargo. Para no aburrirse con la dieta, puede cocinar postres de kéfir agregando gelatina derretida al kéfir endulzado.
Se corta para mezclar kéfir con especias orientales, que mejoran la quema de grasa: canela, pimienta, jengibre. Además, con el kéfir, puede comer salvado: trigo, avena o centeno. No son absorbidos por el cuerpo, es decir, no aumentarán el contenido calórico, sino que simplemente pasarán por el tracto gastrointestinal y mejorarán el efecto de limpieza. Perder peso será aún más seguro. Puedes comer 2 cucharadas por día. l salvado
Otra advertencia: para garantizar que beba kéfir débil, puede hacerlo usted mismo. Para hacer esto, solo necesita comprar la levadura y preparar el producto de leche fermentada de acuerdo con las instrucciones. El fermento se vende en farmacias o tiendas naturistas.
Menú de dieta de kéfir de 3 días
La dieta básica del kéfir supone que durante el día no habrá nada que perder peso, excepto el kéfir. Es decir, porque el kéfir se convierte en alimento. La norma del producto por día es de 1.5 litros. Puede comer, por ejemplo, 500 ml de kéfir, bifidoc, yogurt.
Complementar la dieta de kéfir está permitido salvado. Asegúrese de beber agua, al menos 1,5 litros. Tome kéfir cada 1.5 horas para no experimentar hambre.
Hay opciones para una dieta de kéfir de tres días. Sugieren una combinación de kéfir con otro componente principal. La velocidad para perder peso disminuirá, pero será mucho más fácil tolerar la monotonía, y la nutrición será un placer. Queda por elegir el segundo producto con el que se combinará el kéfir.
Kéfir y Hércules
Los amantes de la avena adorarán esta versión de la dieta del kéfir. Una vez al día puede cocinarse una "papilla": cocine al vapor 4 cucharadas. l Hércules ordinario con medio vaso de agua hirviendo. Cuando el agua hirviendo se haya enfriado, se deben comer cereales al vapor, reemplazándolos con medio vaso del kéfir habitual.
El tiempo de tomar "gachas" no importa, aunque es mejor para la pérdida de peso comer carbohidratos que escribo hasta las 12 del mediodía. Hércules al vapor contiene un mínimo de calorías y muchos de los llamados carbohidratos "largos", que proporcionan una saturación a largo plazo. Entonces, después de Hércules, el hambre no se sentirá por mucho tiempo.
Kéfir y requesón
Un punto importante: el requesón debe ser natural. Es mejor comprarlo en un vendedor privado de confianza, porque un producto de la tienda (especialmente bajo en grasa) a menudo tiene aditivos poco saludables, como el almidón. Es imposible perder peso en la "cuajada de almidón", y no sirve de nada.
El menú para tres días es el siguiente:
1. durante el primer día para comer 600 gramos de requesón - 100 gramos cada dos horas;
2. durante el segundo día, beba kéfir de acuerdo con el esquema habitual de dieta de kéfir, es decir, un litro y medio de leche fermentada también cada 1.5-2 horas;
3. al tercer día, las proporciones de alimentos son las siguientes: un litro de kéfir y un paquete de requesón (180 g) o 750 ml de kéfir y 350 g de requesón.
La nutrición para los tres días es estrictamente fraccional. Puede alternar kéfir y queso cottage como desee. Durante la pérdida de peso, la línea de plomada será de al menos 3 kg.
Kéfir y manzanas
A pesar de que las manzanas contienen azúcares y carbohidratos, pueden ser un excelente par de kéfir. La dieta no será tan triste, y el resultado no será mucho menor que con el esquema estándar de kéfir.
El menú se ve así:
1. primer día - kéfir puro (1,5 litros);
2. segundo día - manzanas frescas (1,5 kg);
3. el tercer día - nuevamente kéfir o cualquier producto lácteo que lo reemplace (nuevamente 1,5 litros).
Un matiz importante: con una mayor acidez del estómago, debe comer manzanas dulces, con un bajo contenido de ácido. Complemente la dieta muy bien con té verde y, en ausencia de alta presión, recolección de hierbas con plantas medicinales.
Kéfir y verduras
Esta opción de dieta implica el uso de verduras crudas junto con kéfir: repollo, zanahorias, pepinos, apio, cebollas verdes, calabacín y coliflor. Se permite guisar vegetales en agua o con una cantidad mínima de aceite. En este caso, puede complementar la dieta vegetal con berenjenas. No puedes comer papas. Para aderezar ensalada de vegetales crudos, es adecuado el aceite de linaza o de girasol sin refinar.
Todos los días debes beber un litro de kéfir y comer un kilogramo de vegetales crudos o guisados. Una variedad separada de esta opción de dieta es el kéfir más pepinos frescos. De estos componentes, se obtiene una sopa de verano notablemente refrescante. Al mismo tiempo, la cantidad de kéfir no ha cambiado (1,5 litros), y puedes comer pepinos todo lo que quieras.
Detalles importantes
Para no soltarse y no comenzar a comer todo en la noche del primer día, se recomienda elegir una opción de dieta con requesón. Se satura mejor, y después de un requesón durante mucho tiempo no quiero comer. Puede hacer que el kéfir o el requesón sean dulces debido a los edulcorantes para reducir los antojos de dulces.
Si el estómago está débil, hay una úlcera diagnosticada, gastritis, pancreatitis, debe olvidarse de las dietas. Especialmente peligrosa es la opción de una dieta de kéfir con vegetales crudos: se puede provocar fermentación, dolor abdominal e inflamación del páncreas.
A la salida de la dieta, una de las comidas debe reemplazarse gradualmente con kéfir. Esto ayudará a seguir perdiendo peso y a mantener el resultado alcanzado.
