Para sentirse bien y verse bien, una persona necesita líquido. Mientras tanto, las estadísticas mundiales muestran que una de cada tres mujeres sufre de deshidratación. La razón es que muchas personas no sacian su sed lo suficiente. A menudo, la sed se confunde con una sensación de hambre, y los alimentos salados y poco saludables conducen no solo a la deshidratación, sino también al sobrepeso y problemas de salud.
¿Cómo evitar la deshidratación? Puede beber no solo agua limpia, sino también cualquier bebida no alcohólica, con la excepción de los dulces. El agua se encuentra en muchos platos. Mucha agua con "vitaminas" en pepinos, tomates, apio y rábanos.
Puede incluir una variedad de bebidas en la dieta: es más fácil saturar el cuerpo con humedad. Pero es mejor elegir lo que más te guste, porque puedes beber mucho. En cuanto al agua mineral carbonatada, su consumo debe estar dentro de límites razonables, especialmente si no es ordinario, sino que cura el agua mineral.
Los signos de falta de líquido en el cuerpo pueden ser fatiga crónica, poca atención, estreñimiento, dolor de cabeza, envejecimiento repentino de la piel. Para evitar esto, en la mañana debe beber un vaso de agua tibia común y beberlo durante el día en pequeños sorbos. Es fácil calcular su tarifa individual. Se tiene en cuenta la temperatura ambiente y el peso de la persona. A una temperatura de veinte grados por cada kilogramo de peso, se requieren unos veinte mililitros de líquido. Con calor, la norma aumenta en consecuencia.
