Bajo insomnio Comprender el trastorno, que se expresa en la dificultad para conciliar el sueño o mantener el sueño. Los fenómenos asociados con trastornos del sueño son bastante comunes. Entonces, según las estadísticas médicas, aproximadamente el 8-15% de la población adulta del mundo se queja de falta de sueño o falta de sueño; El 9-11% usa regularmente hipnóticos sedantes (entre las personas mayores, esta cifra es mucho mayor).
Los trastornos del sueño pueden afectar a personas de cualquier grupo de edad. Sin embargo, algunos de ellos son característicos de ciertos grupos de edad. Estamos hablando de enuresis nocturna, miedos nocturnos y sonambulismo en niños y adolescentes, o insomnio o somnolencia patológica en los ancianos.
Insomnio - Causas
Si una persona está sana, puede tener insomnio temporal causado por una variedad de razones: excitación nerviosa excesiva, sobrecarga, la acción de medicamentos neurotrópicos, comer en exceso, congestión, ruido, etc. Además, la duración y la calidad del sueño pueden verse afectadas debido al trabajo por turnos, los vuelos con un cambio de zona horaria, etc.
Insomnio - Síntomas
El insomnio se caracteriza por una reducción en la duración del sueño. Los problemas de sueño más comunes son conciliar el sueño. Una persona sana necesita entre 3 y 10 minutos para conciliar el sueño, y el insomnio sufre hasta 2 horas o más. Tan pronto como esa persona está en la cama, no tiene ganas de dormir debido a pensamientos y recuerdos dolorosos, comienza a buscar una postura cómoda. Si se produce un sueño, se interrumpe con el más mínimo sonido.
También un problema común son los despertares nocturnos, cuando una persona se despierta en medio de la noche y luego no puede conciliar el sueño por mucho tiempo. La razón de tales despertares puede ser tanto factores externos (por ejemplo, ruido) como internos (pesadilla, dolor, micción frecuente, etc.). ) Estos factores pueden causar despertar y personas sanas que duermen bien. Sin embargo, los pacientes con trastornos del sueño tienen un umbral reducido para el despertar y un proceso difícil de quedarse dormido después.
También existe el problema del despertar temprano en la mañana, que conduce a una disminución en la capacidad de trabajo de los pacientes, una sensación de "abrumado" y no satisfecho con su sueño.
Insomnio - Diagnóstico
El diagnóstico de insomnio debe tener en cuenta toda la información de la anamnesis, incluida la evaluación de un estereotipo cronobiológico individual ("búho", "alondra" o "paloma") y su conformidad con el estilo de vida.
La base principal para el diagnóstico de insomnio son los resultados de un estudio psicológico del paciente. Además, un estudio polisomnográfico es importante en este caso, incluido el registro simultáneo de varios parámetros: electroencefalografía, electromiografía, electrooculografía, que en conjunto constituyen el conjunto mínimo necesario para evaluar la estructura del sueño.
Insomnio: tratamiento y prevención.
Las tácticas y estrategias de tratamiento para el insomnio están determinadas por sus causas. El tratamiento del insomnio consiste en eliminar los factores que lo causaron y en llevar a cabo medidas para normalizar el sueño, que están representados por métodos de tratamiento farmacológicos y no farmacológicos.
Para el tratamiento del insomnio con métodos no farmacológicos, en primer lugar, es necesario:
- no coma alimentos que contengan cafeína y estimulantes;
- rechazar cenas tardías, especialmente de platos picantes;
- proporcionar un nivel suficiente de actividad motora;
- para activar la melatonina: una sustancia especial, que es una pastilla para dormir natural, debe dormir en la oscuridad y en silencio;
- ir a la cama y despertarse al mismo tiempo;
- no duermas durante el día;
- Consulte a un psicólogo si el insomnio está asociado con un problema psicológico.
En el tratamiento con métodos medicinales, se debe dar preferencia a las preparaciones a base de hierbas, que pueden cancelarse fácilmente en el futuro. En general, la duración de tomar pastillas para dormir no debe ser más de 3 semanas. Durante este tiempo, es posible descubrir las causas del insomnio, y la adicción no tiene tiempo para formarse.
