Dieta 3 3 3 - descripción y principios generales
Muchos de nosotros comenzamos a preocuparnos cuando, en vísperas de un evento festivo con su vestido favorito, la cremallera no se abrocha. ¡No te asustes! Para usted, hay una dieta especial 3 3 3, que hace que sea fácil deshacerse de los kilos de más en unos días. Es posible que haya oído hablar de los "modelos de dieta" o "bailarinas de dieta": esta es nuestra opción. Puedes encontrar otros nombres: la dieta de Limes Vaikule o Margarita la Reina. Puede llamarlo como sea conveniente, pero todas estas opciones son muy similares a la dieta 3-3-3 (9 días), también llamada por la cantidad de ingredientes básicos.
Curiosamente, la figura "3" es fundamental aquí, no solo por la duración, sino que también es comida tres veces al día, después de tres horas, tres días seguidos con ciertos alimentos. Imagine que también hay tres productos principales: manzanas, avena y requesón. Aplique una dieta preferiblemente no más de una vez cada dos meses. Puede ser una emergencia, precisamente cuando se necesita con urgencia para ponerse en forma. Observar cualquier opción para la dieta 3 3 3 no es tan fácil. Es una pena, por supuesto, que la dieta exprés de tres días no tenga un efecto duradero y duradero.
El peso está disminuyendo rápidamente, pero también puede volver rápidamente. Pero en 9 días puede arreglar completamente el resultado, agregando huevos a los productos y alternando con requesón. La dieta se ve así: un huevo hervido a la vez, luego de tres horas, 200 gramos de requesón. Y así sucesivamente. Puede beber solo agua y té, sin azúcar, es deseable elegir variedades verdes. Si después del final de la dieta se adhieren al menos a algunas restricciones dietéticas, por ejemplo. Para excluir la harina y limitarse a los dulces, es mucho más fácil mantenerse en buena forma.
Dieta 3 3 3: qué alimentos puede comer
Vale la pena señalar que, como con todas las variantes de dietas, se debe prestar especial atención a la bebida: debe beber mucho y con frecuencia. Es deseable agua limpia simple si no se proporcionan otras bebidas en el menú. La cantidad de agua debe ser de al menos 1.5-2 litros. Además de los productos mencionados, hay varias otras opciones para perder peso 3 3 3. Con más detalle, me gustaría considerar opciones con tales productos: arroz, verduras, carne hervida y miel. Esta selección, si se distribuye adecuadamente durante varios días, puede producir excelentes resultados. Es necesario dividirlo en varias etapas según un determinado sistema.
Dieta 3 3 3: qué alimentos no se pueden consumir
La dieta es el principio principal de la pérdida de peso. Es necesario seguir estrictamente las recomendaciones y no retirarse ni un poco. No te engañes a ti mismo, de lo contrario el resultado del tormento no podrá satisfacer. Olvídate de pasteles, bollos, pasteles e incluso pan por un tiempo. No para nosotros en este momento alimentos grasos y salados. También tiene que sentarse en la "ración seca" en términos de alcohol.
Dieta 3 3 3 - ejemplos de menú
Considere las tres etapas de la dieta 3 3 3 con más detalle.
Entonces, etapa 1: los tres días en nuestro menú serán solo agua de arroz y miel. Elegimos solo arroz de grano largo y solo variedades blancas, ya que el marrón salvaje no dará el efecto deseado.
Durante 1 día en la noche, vierta 250 gramos de arroz con agua y agregue 3 cucharadas de miel. Tomamos agua no carbonatada, no alcalina y, por supuesto, purificada. Por la mañana, doble el arroz en un colador y lave el almidón del cereal. Cambiamos a una cacerola adecuada y vertimos exactamente el doble de agua que el arroz. Cocine por 15 minutos. Divide el arroz cocido en 5 partes y come durante el día. Última comida hecha alrededor de las 8 pm.
La sensación de hambre no debe perturbar mucho, en paralelo con el arroz bebemos una gran cantidad de agua.
Además, debe comer durante el día 3 cucharaditas de miel (solo una cuchara). El agua potable también se debe beber a intervalos regulares de manera uniforme. Por la noche, beber mucho no vale la pena, tal como lo hay. Después de la última comida, puede beber solo 1 vaso de agua por la noche.
¿Cómo funciona esto?
En este caso, el arroz desempeña el papel de eterosorbente, liberando los intestinos de toxinas y toxinas.
Etapa 2: Ahora durante tres días nuestros compañeros serán pollo o pescado, agua y miel.
En el día 1, hierva un pollo que pesa entre 1200 y 1300 gramos, o pescado magro de bacalao. Puede usar lubina, abadejo, etc. La dieta consistirá en pescado o carne, agua y miel.
Hervir en una caldera doble carne o pescado, dividir en partes. Por la mañana, beba 1 vaso de agua y comience el desayuno. Del pollo para quitar la piel, y tomar, por ejemplo, una pierna o ala entera.
Esta será la quinta parte del volumen total. Entonces continuamos durante todo el día, separando la carne de los huesos, mezclándola y comiendo en 5 recepciones. La última vez, a más tardar de 7 a 8 pm, luego un vaso de agua. El pescado hervido sin sal no es tan sabroso: espolvorea con jugo de limón y agrega perejil o eneldo.
Alterne días de pollo y pescado por su cuenta durante tres días. No olvides comer miel con cucharas y beber agua.
¿Cómo funciona esto?
Solo se ingieren proteínas. Grasas que el cuerpo se ve obligado a tomar de sus reservas. Esta forma de alimentación le permitirá deshacerse en 9 días de 6 a 9 kilogramos.
Etapa 3: 3 días verduras, agua y miel
Por la mañana, prepare 1 kg de verduras y las tres cucharadas tradicionales de miel. Es mejor elegir especies blancas y verdes: repollo, calabacín, cebolla, calabaza. Adecuado zanahorias, remolachas, tomates, de la cantidad de productos menos verdes. Una libra de vegetales hervidos o guisados en agua, el resto se usará para cocinar pinceles de lechuga.
Receta de pincel de ensalada
Ingredientes: remolacha cruda, y = zanahorias, (1 pc cada una), repollo blanco, verduras frescas, jugo de limón, agua y aceite de oliva (1 cucharada cada una).
Método de cocción
Limpiamos las verduras y frotamos las raíces en un rallador grueso, cortamos el repollo, cortamos las verduras. Mezcle el jugo de limón con aceite de oliva y agua.
Verduras guisadas divididas en tres partes, y alternar el plato con la ensalada. Bebemos agua y comemos miel.
¿Cómo funcionan estos productos?
Como resultado, el cuerpo repone el complejo vitamínico y el cepillo de lechuga también limpia los intestinos, al tiempo que reduce el volumen del estómago.
Dieta de kéfir 3-3-3
Otra opción cómoda dieta 3 3 3 - kéfir. En este caso, solo se usa un producto durante tres días.
Etapa 1 - tres días bebe solo 2 litros de kéfir, incluso puedes engordar, porque la grasa es necesaria para la absorción de calcio en el cuerpo.
Etapa 2 - Prepare 1 kg de vinagreta o sopa de verduras en el agua. Sal, las grasas están prácticamente excluidas. Puede usar solo 1 cucharada de aceite vegetal (15 gramos). La fibra de las verduras elimina las toxinas del cuerpo.
Etapa 3 - Durante el día, coma medio kilo de pollo hervido u otras aves magras. Durante esta dieta, a veces puedes beber caldos de caderas o hierbas en lugar de agua: manzanilla, menta.
Si está listo para probar este método, diga adiós mentalmente a 6-7 kilogramos de exceso de peso.
Menú de la dieta de 3 productos: avena, manzana, requesón (se agrega miel)
Desayuno: avena o cereal instantáneo, manzanas medianas (2 artículos).
Almuerzo: un plato de avena en cualquier forma con una cuchara de miel y 3 manzanas pequeñas. Requesón en la cantidad de 100 gramos.
Cena: 200 gr. masa de cuajada, 4 manzanas.
Dieta 3 3 3 - consejos útiles y comentarios
Si su estómago no funciona a la perfección, para usar la dieta de kéfir se debe consultar previamente con su médico. Para la acidez estomacal u otras anormalidades, preste atención al kéfir: ¿cuál es su vida útil? No es deseable usar un producto que tenga más de 3 días de antigüedad. Si no tiene tiempo para comprar todos los días, puede cocinar kéfir usted mismo. Para 1 litro de leche se utilizan 3 cucharaditas de hongo kéfir. Para la preparación del kéfir joven tomará 12-16 horas. Producto útil que aumenta la inmunidad y mejora la microflora intestinal.
¿Cuál es la mejor dieta para usar?
En las respuestas de los valientes, "sentados" en diferentes dietas, se observa ambiguamente que lo mejor de todo es una dieta que no sienta hambre dolorosa. La cantidad de kilogramos restante puede ser muy diferente. Puede continuar la dieta 3 3 3 hasta que sienta el efecto y no esté satisfecho con el resultado, repitiendo el ciclo no más de tres veces. El equilibrio relativo de la nutrición contribuye al hecho de que se sentirá lleno de energía. Es por eso que a menudo lo usan las bailarinas que, como sabemos, gastan mucha energía en el trabajo.
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