El masaje de pies aporta un efecto curativo junto con sensaciones agradables. En la superficie de los pies setenta mil puntos, llamadas zonas reflejas, cuando están expuestas a las cuales se corrige el trabajo de los órganos internos, pero los beneficios del masaje de pies no se limitan a esto:
1. Previene las crisis nerviosas, eliminando la tensión nerviosa acumulada durante el día.
2. Restaura la fuerza y la energía sin provocar una sobreestimulación del sistema nervioso.
3. Normaliza el suministro de sangre a las extremidades inferiores.
4. Mantener el tono muscular.
Por todos sus beneficios, el masaje de pies tiene indicaciones y contraindicaciones para su uso.
Masaje de pies: indicaciones y contraindicaciones.
Los médicos aconsejan prestar atención al masaje de pies, y en particular al pie, para trastornos circulatorios, problemas del sistema musculoesquelético, para la prevención y eliminación de enfermedades respiratorias agudas y para el restablecimiento del funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal y los riñones. El masaje de pies ayuda con el estrés, los trastornos depresivos, las arritmias, las náuseas y resuelve los problemas de las funciones reproductivas.
El masaje de pies estimula las zonas reflejas, por lo que este masaje no puede realizarse durante el embarazo, patologías cardíacas complejas y enfermedades de la piel. Las venas varicosas o la trombosis no son contraindicaciones directas, sino problemas que requieren atención.
Masaje de pies: técnicas y técnicas básicas.
El procedimiento de masaje de pies ayuda a relajarse después de un día duro, rejuvenecer y restablecer el equilibrio emocional.
Hay muchos tipos de masaje de pies: masajes de pies delanteros y traseros, masajes de pies, tailandeses, chinos y otros.
Algunos técnicos no requieren habilidades especiales y son fáciles de hacer en casa, otros solo están disponibles en salas de masajes.
Las técnicas de masaje más populares para los pies:
1. Masaje de acupresión.
La acupresión vino del Este, donde se consideraba una forma de tratar todo tipo de dolencias. En los pies de la persona: un mapa de órganos internos, que elimina enfermedades y mejora la inmunidad, cuando se expone a los puntos correctos.
El masaje de acupresión en los pies trata los dolores de cabeza, elimina la tensión nerviosa y el insomnio. Elimina la hinchazón en las piernas y es igualmente adecuado para personas con un estilo de vida sedentario y para aquellos que pasaron el día de pie.
2. Masaje tailandés
La técnica del masaje tailandés proviene de la India. Su esencia es influir en los flujos de energía que conectan los órganos humanos y los puntos correspondientes en las plantas. El tratamiento se produce a través de la estimulación de áreas problemáticas agotadas de energía que requieren nuevas fuerzas para la recuperación.
3. Masaje chino
De la antigua medicina china surgió la técnica por la cual el terapeuta de masaje afecta sesenta y dos puntos necesarios durante una sesión de masaje. Además, el masaje chino implica técnicas tales como frotar, presionar y acariciar movimientos.
4. Masaje de pies con pies planos
El procedimiento de masaje terapéutico para pies planos lleva menos de diez minutos. El curso completo incluye doce procedimientos.
El masaje para pies planos se realiza en las piernas y la espalda baja. El masajista comienza la sesión con el trabajo con las puntas de los dedos, se mueve gradualmente hacia la espinilla y termina amasando los pies.
5. Masaje reflejo
Fortalece el sistema inmune y pone en orden el sistema nervioso humano. Los pies son masajeados, con un cambio en la fuerza de la depresión de fuerte a débil y de débil a fuerte.
Todas estas técnicas de masaje requieren mucha experiencia, por lo tanto, están disponibles solo en salones de masajes. Considere los tipos de masajes menos complejos que se pueden realizar en casa.
Cómo hacer un masaje de pies: una secuencia de acciones
I masaje clásico de pies
1. El masaje se coloca horizontalmente sobre la espalda o sobre el estómago (preferiblemente sobre el estómago), debajo de los pies se coloca un rodillo elástico o una almohada pequeña y dura.
2. Masajear las piernas comienzan con movimientos de caricias. La palma directa de masajista realiza movimientos ligeros en la dirección del tobillo a la articulación de la rodilla (en el curso del movimiento de la linfa).
3. Después de haber realizado no más de cuatro movimientos de caricias, el terapeuta de masaje procede a frotar: los movimientos de masaje se realizan con mayor intensidad y con mayor presión. Durante tres minutos, los movimientos de acariciar y frotar se alternan, y después de un frotamiento, se realizan dos pasos de acariciar.
4. Después de moler, comienza el amasado. Ayuda a influir en las terminaciones nerviosas. Al amasar, el movimiento se lleva a cabo en la linfa actual. El proceso de amasado es seguido de caricias, como en la etapa de frotación.
La duración e intensidad de los movimientos de amasado varían según el propósito del masaje, pero en promedio toman cinco minutos.
5. Masajee la parte inferior de las piernas con un ligero temblor (o vibración).
6. Después de masajear la espinilla, el masajista amasa el tendón de Aquiles, que se encuentra por encima del talón. La duración del amasado es de treinta segundos, un minuto.
7. El masajista procede a masajear el pie mismo. Para realizar dicho masaje, se utilizan el borde de la palma, la espalda, los nudillos y los pulgares. Un masajista realiza sucesivamente dos tipos de movimientos: longitudinal y circular. No solo las superficies laterales e internas del pie están expuestas al masaje, sino también la externa.
Cada dedo se masajea por separado, con la pierna levantada y sostenida con una mano (a menos que se use un rodillo o almohadilla especial). El tobillo se amasa a cada lado y, al final del masaje, las manos del terapeuta realizan movimientos pasivos de la articulación: giros y movimientos circulares.
8. En el mismo orden, las acciones se realizan en el segundo tramo.
El propósito del masaje se refleja en la intensidad y duración de los elementos individuales.
El masaje tonificante requiere velocidad y movimientos fuertes. Al mismo tiempo, la duración del masaje se reduce a diez minutos para cada pierna, y amasar y agitar requieren atención especial.
Un masaje relajante lleva tiempo: 20 minutos en cada pierna, movimientos suaves y sin prisas y un masaje cuidadoso. Esto conduce a la eliminación de la fatiga mediante la activación de procesos de inhibición en el sistema nervioso.
II masaje para la parte posterior del pie
1. El masajista pone sus palmas sobre el tobillo. Las manos se mueven simultáneamente a lo largo de la espinilla hasta el muslo, luego regresan a los tobillos a los lados de la pierna. El movimiento se repite tres veces.
2. Las palmas de las manos en el tobillo, el terapeuta de masaje realiza movimientos suaves y superpuestos en forma de semicírculo, frotando la pierna y moviendo dos centímetros hacia arriba con cada movimiento. Después de eso, las manos se devuelven al tobillo.
3. El masajista amasa las pantorrillas, realizando movimientos circulares con los pulgares. La presión está aumentando gradualmente. El masajista se mueve lentamente hacia la fosa poplítea y luego regresa a la misma velocidad.
4. En el centro de la pantorrilla, la presión del dedo se realiza como si se dividiera la musculatura. Por lo tanto, se produce un movimiento ascendente de la pierna hasta la rodilla, después de lo cual el procedimiento se repite una vez más.
5. El masajista alisa la fosa poplítea con movimientos suaves en círculo.
6. La parte posterior del muslo se rectifica con la base de las palmas con movimientos libres.
7. De arriba a abajo, el masajista amasa los músculos. Al llegar a la fosa poplítea, a través de la mitad del muslo vuelve a su posición original y repite el procedimiento.
8. De la misma manera amasar el caviar.
9. Para relajar los músculos, el masajista levanta la pantorrilla masajeada hasta que se forme un ángulo recto entre la pantorrilla y el muslo, luego, sosteniendo el tobillo, levanta la pierna y baja suavemente a su posición original.
10. Pierna masajeada doblada en la rodilla. El masajista aprieta el tobillo con las manos y se mueve hacia la rodilla con movimientos graduales de empuje. Es importante que la pierna permanezca en una posición.
11. La pierna todavía está doblada, el terapeuta de masaje la levanta y, sosteniendo el tobillo, gira suavemente hacia la derecha y hacia la izquierda.
12. El masajista fija la parte baja de la espalda con una mano y presiona la masa sobre las nalgas con la otra, y luego apoya la pierna en posición vertical.
13. El masajista sostiene el pie con las manos y lo gira gradualmente para que los dedos estén mirando hacia arriba. Cada movimiento se realiza lenta y suavemente.
14. La pierna se mantiene en la misma posición, el terapeuta de masaje pone la mano sobre los dedos del masaje y lentamente baja el pie. Después de eso, la pierna vuelve a su posición original.
15. El masajista conecta ligeramente la pantorrilla entre los dedos y se mueve en la dirección del muslo desde el interior, y luego en la dirección opuesta desde el exterior.
16. El masajista aprieta las manos en puños y golpea las pantorrillas y los muslos desde afuera y desde adentro.
17. El dorso de la mano, el masajista recorre las mismas zonas que en la etapa anterior con el puño.
18. La parte posterior del terapeuta de masaje de manos acaricia la pantorrilla y el muslo.
19. Al final, el terapeuta realiza movimientos suaves con las manos, alisando la piel desde el tobillo hasta la parte superior del muslo.
III Masaje de la superficie frontal de las piernas.
1. En la posición inicial, el masaje se encuentra en la espalda. Sus piernas se extienden a la altura del masajista de la rodilla.
2. Las manos del masajista descansan sobre los tobillos con los dedos en dirección a las rodillas y se mueven suavemente hacia la parte superior de los muslos. En la dirección opuesta, los brazos se mueven a lo largo de las partes laterales de la pierna.
3. Los dedos del masajista están bien cerrados, realizando movimientos circulares desde el interior del tobillo, se mueve lentamente hacia la rodilla y vuelve al tobillo nuevamente. Los mismos movimientos se procesan afuera.
4. El masajista realiza los movimientos de hormigueo en la parte inferior de la pierna y la pantorrilla, pellizcando la piel entre las falanges de dos dedos, el pulgar y el índice, moviéndose lentamente hacia la rótula.
5. El pulgar masajea los tejidos en el área de la rodilla y estira los músculos por encima. Movimientos ligeros y libres alisa la rodilla misma.
6. Las manos del terapeuta de masaje están por encima de la rodilla y masajean la pierna con movimientos circulares.
7. Un masajista amasa los músculos de la rodilla con la base de la palma. En este movimiento, empuja ligeramente la tela hacia arriba.
8. Las caderas de la pierna son masajeadas por el exterior de la palma. Movimiento circular con presión. Después de eso, el terapeuta de masaje alisa los lados, moviéndose a lo largo de la parte inferior de la pierna y el tobillo hasta el pie. El pie se envuelve alrededor de los brazos y se masajea lentamente hasta la punta de los dedos.
9. El masajista toca el tejido, bajando desde la cadera hasta la parte inferior de la pierna.
10. Con un ligero puñetazo, el masajista va en el lado interno del muslo y la parte inferior de la pierna.
11. El muslo en ambos lados se masajea golpeando los movimientos de los lados exteriores de las palmas.
12. Un terapeuta de masaje trata la parte interna de la parte inferior de la pierna y el muslo tocando el dorso de la mano.
13. Antes de completar el masaje, se acaricia suavemente el pie en toda la longitud de las yemas de los dedos.
Cómo hacer un masaje de pies: asesoramiento profesional
• Para no manchar la superficie de trabajo con aceite de masaje, coloque los pies sobre una toalla.
• Deje que sus pies descansen en un baño caliente antes del masaje. Si se desea, se agregan aceites esenciales o espuma líquida al agua.
• Después de remojar, limpie el exceso de humedad de sus pies. La limpieza adicional proporcionará un pie relajante.
• Un efecto adicional será limpiar sus pies con una toalla tibia.
• Para un masaje de pies, elija una loción o crema adecuada. Las lociones son más adecuadas para trabajar con piel endurecida. Se agregan de dos a tres gotas de aceite esencial a las cremas.
• Entre los aceites esenciales, los aceites de almendras, eucalipto y lavanda se utilizan para masajear los pies.
• El masaje traerá placer adicional si la crema o el aceite se calientan un poco.
• La relajación adicional proporcionará música agradable y herramientas aromatizantes en la habitación.
• Durante el masaje, cada pie recibe el mismo tiempo. La asimetría es altamente indeseable.
• Para relajarse, use la técnica de masaje lento y suave.
• Libere su cabeza de pensamientos y relájese.
• No aplique en la piel muchos medios de masaje para evitar el deslizamiento de las manos.
• Las rodillas no se aprietan durante el masaje, para no impedir la circulación sanguínea.
• Evitar el dolor.
• Para deshacerse de la pesadez y el dolor en las piernas, use una crema de calentamiento antes de comenzar el masaje.
