En otoño, como regla general, para muchos se acompaña de depresión y bazo inexplicables. Se han ido los días cálidos y soleados. La calle está nublada, fangosa. Y aquí todavía debe seguir una dieta que todas las temporadas anteriores hayan seguido estrictamente. Sin embargo, según los expertos, el otoño es ideal para deshacerse de los kilos de más. Además, una dieta bien elegida lo ayudará a prepararse para el invierno y protegerá contra posibles enfermedades. El efecto de la "dieta otoño-invierno" es una gran cantidad de sus antioxidantes.
Por lo tanto, en su dieta diaria deben estar presentes frutas y verduras frescas, cereales y aceites vegetales.
Siguiendo algunas reglas simples, puedes lograr un efecto sorprendente
- comer a menudo, 5-7 veces al día, en porciones pequeñas y fácilmente digeribles,
- haga un esfuerzo en usted mismo y excluya todos los alimentos considerados dañinos,
- ten paciencia Recuerde: con una pérdida de peso rápida, generalmente pierde solo agua y masa muscular,
- Su dieta diaria no debe ser inferior a 800 calorías,
- La dieta de otoño es apropiada solo en otoño, no se recomienda usarla con frecuencia.
Recuerde los llamados días "post-dieta". Dado que la dieta de otoño está diseñada solo por unos pocos meses, luego de su finalización, los kilogramos destruidos pueden volver rápidamente a usted. Y tales saltos de peso pueden afectar seriamente su salud.
Traemos a su atención la dieta de la "dieta otoño-invierno"
Desayuno
Avena con la adición de frutos secos y nueces, carne magra, té, café, leche y miel.
Almuerzo
Sopas frescas y guisadas, frutas y verduras, así como ensaladas, jugos, carnes bajas en grasa, pescado y aves.
La cena
Para la cena, puede consumir productos lácteos, ensaladas y frutas frescas.
