Buenos días el desayuno no se echa a perder! Especialmente para aquellos que quieren tener una figura delgada y comer bien. ¿Qué desayuno se puede llamar el correcto y qué alimentos se deben elegir para la recarga del cuerpo por la mañana?
La mañana determina el estado de ánimo para todo el día. Y si el desayuno era pobre, o incluso se saltó, entonces la sensación de falta de sueño permanecerá, al menos hasta la cena. Esto es lógico: el cuerpo simplemente no tiene dónde tomar nutrientes, proteínas, carbohidratos y calorías necesarias para una actividad vigorosa. Como era de esperar, aquellos que se saltaron el desayuno a menudo se marean camino al trabajo o la escuela.
El mañana obligatorio es necesario para aquellos que siguen la figura o desean devolver una sensación de armonía. Todo es muy simple: me perdí la comida de la mañana, lo que significa que será una tentación ponerse al día en la cena. Muchos no pueden resistir y están almorzando con un margen. No es sorprendente que la flecha de la balanza se arrastre significativamente hacia arriba, el cuerpo no puede distribuir los alimentos y envía el exceso de calorías a la capa de grasa.
Hay una categoría de personas que creen que por la mañana no pueden comer nada, "bueno, al menos ponlo en tu boca". La violencia no es necesaria; el hábito de comer alimentos saludables que sean fáciles de digerir es importante en la mañana. Proteínas y carbohidratos: ¡eso es lo que recetó el nutricionista en este caso! Por lo tanto, la elección es para los cereales, principalmente cereales y pan. Las gachas de avena serán un excelente aderezo para el cuerpo. Aquellos que se adhieren a la dieta, es importante recordar que la cantidad de leche consumida debe mantenerse al mínimo. Las frutas secas pueden ser una adición maravillosa y sabrosa a los cereales.
Aquellos que eligen productos lácteos en la mañana: yogurt, requesón, queso, hacen lo correcto. La combinación de proteínas y calcio en estos productos creará una sensación de saciedad en el estómago. En particular, las proteínas, como el chocolate, estimulan las hormonas de la felicidad (serotonina).
El tocino y los huevos clásicos para el desayuno son una mala elección para las personas conscientes de la salud. Es mejor preferir una tortilla o huevo cocido, y agregarles ensalada de vegetales aderezada con aceite de oliva.
La actitud hacia los sándwiches y la evaluación de su valor nutricional es diferente para nutricionistas y pacientes. Un sándwich hará que el estómago funcione con una carga y no agregará una sensación de ligereza. Sin embargo, si el deseo de un sándwich “dañino” se ve superado, considere una pequeña carga adicional, por ejemplo, un ejercicio adicional para peatones.
Se desaconseja rechazar líquidos por la mañana. La excepción son los zumos recién exprimidos y el café fuerte sin comida. Pero los nutricionistas aceptan medio vaso de agua hervida antes de las comidas. Estimula la eliminación de toxinas y ayuda al cuerpo a sintonizarse.
