El exceso de peso lleva a una persona a una dieta agotadora e incluso a morir de hambre. Sin embargo, debe comprender que puede eliminar la grasa subcutánea sin causar estrés a su cuerpo. La col adelgazante es una opción ideal. El contenido calórico por cada 100 gramos es de 20 Kcal. Existen muchos métodos de pérdida de peso con repollo blanco, cada uno selecciona la opción más adecuada para él.
Los beneficios de usar repollo para bajar de peso
El repollo contiene en su composición una gran cantidad de nutrientes y vitaminas, que afectan favorablemente al cuerpo humano. Este producto establece procesos digestivos y metabolismo, ayuda a la grasa a convertirse en energía, para que no se deposite el exceso de peso.
La col adelgazante tiene sus ventajas y desventajas. Antes de usar este producto para bajar de peso, debe familiarizarse con todas las ventajas y desventajas.
Los beneficios del repollo para bajar de peso
1. Ayuda a aumentar la inmunidad, una persona no se sentirá débil y cansada.
2. Ayuda a deshacerse rápidamente de los kilos de más, elimina el exceso de líquidos, desechos y toxinas del cuerpo.
3. La composición contiene fósforo y otros nutrientes que fortalecen el sistema esquelético.
4. El proceso de digestión está normalizado.
5. Mejora la apariencia de las uñas, cabello y piel, debido a la presencia de vitamina A.
¿Cuáles son las desventajas de perder peso en el repollo?
A pesar de que el repollo se considera uno de los mejores productos dietéticos, también hay desventajas de su uso para perder peso.
Desventajas de usar col para bajar de peso
1. El efecto del "boomerang". Si al final de la dieta una persona regresa a su estilo de vida habitual, no controla su dieta y practica deportes, los kilos perdidos volverán.
2. Dado que el repollo contiene mucha fibra, su consumo excesivo puede provocar hinchazón.
3. No puede adherirse a una dieta de repollo durante mucho tiempo, el cuerpo no tendrá suficientes nutrientes para el trabajo normal.
Col adelgazante: sopa para quemar grasa
La sopa de repollo es ideal para deshacerse de los odiados kilos. La principal ventaja de la técnica de pérdida de peso es que el plato tiene un contenido muy bajo en calorías, al tiempo que normaliza el proceso de digestión y da una sensación de saciedad.
No hay restricciones estrictas en las porciones. La sopa de repollo se puede comer en cualquier cantidad. Además, se prepara con bastante rapidez y no requiere habilidades culinarias especiales.
Se necesitarán los siguientes ingredientes:
• zanahorias - 1 pieza;
• repollo - 1 cabeza de repollo promedio;
• apio - 1 manojo;
• tomates - 5-6 piezas peladas;
• cebolla - 2 cabezas.
Todos estos ingredientes deben lavarse bien con agua tibia, colocarse en una cacerola y cocinar hasta que estén cocidos. Una regla importante es que no se puede agregar sal. Para que la sopa de repollo no parezca fresca, puede agregar ajo, pimienta o incluso canela.
El principio de la dieta es muy simple. Durante la semana, solo se permite la sopa de repollo. Para un cambio en un día, puede permitirse 150 gramos de pescado hervido. El día después del final de la dieta, debe limpiar bien el cuerpo: comer solo arroz hervido sin sal.
Chucrut para bajar de peso
Chucrut para bajar de peso tiene sus ventajas. Esta dieta es a corto plazo, diseñada para 4 días. El menú al mismo tiempo está construido de tal manera que una persona diversifica su dieta. El resultado es menos 2-3 kilogramos.
Menú del día de muestra
1. Desayuno: puedes cítricos y requesón. Mezclarlos o usarlos individualmente es asunto individual de todos. De las frutas cítricas, se prefieren las toronjas y las naranjas.
2. Almuerzo - chucrut guisado. La porción permitida es de 200-300 gramos, no más.
3. Cena - una ensalada hecha de chucrut. Puede agregarle pepinos y tomates, la sal está prohibida, pero puede agregar pimienta.
La dieta presentada debe seguirse los 4 días. La dieta se tolera fácilmente, ya que no se siente hambre. Además, la motilidad intestinal mejora y las heces se normalizan.
La versión clásica de la dieta durante 10 días.
La versión clásica del sistema de pérdida de peso asegura que una persona perderá al menos 6 kg en 10 días. Vale la pena señalar que el resultado final depende del peso inicial. A veces en 10 días se necesitan 10 kg.
El repollo para bajar de peso es muy conveniente: rápidamente da una sensación de saciedad, mientras que es muy agradable al gusto. La versión clásica de la dieta implica el mismo menú los 10 días. Si necesita perder una cantidad impresionante de exceso de peso, limpiar el tracto digestivo es la mejor manera.
Menú del día de muestra
1. mañana. Este no es el caso cuando necesita consumir más calorías para el desayuno. Por la mañana, la dieta del repollo tiene hambre. Solo se permite el té verde sin azúcar o agua sin gas con limón.
2. Almuerzo. 150 gramos de una ensalada de repollo blanco fresco y zanahorias, 100 gramos de pescado hervido o filete de pollo. Es aconsejable sazonar la ensalada con aceite de oliva, ya que se caracteriza por un valor energético más bajo que el vegetal.
3. Cena 200 gramos de ensalada de col, solo que ahora en lugar de zanahorias, se agregan 1 manzana verde y 1 huevo cocido.
4. Durante 1,5 horas antes de acostarse, es recomendable beber 200 ml de contenido de grasa de kéfir al 1%. Afecta favorablemente el trabajo del tracto digestivo
La duración de la dieta no debe ser más de 10 días. Entonces, se hace un descanso. La próxima vez que pueda comer una dieta de repollo en 2-3 meses, para que el cuerpo no experimente estrés.
Los principios básicos de la construcción de una dieta.
Antes de usar el repollo para bajar de peso, debe familiarizarse con todos los principios para desarrollar su dieta. Hay algunas reglas que deben tenerse en cuenta, de lo contrario, el método para perder peso no traerá ningún resultado.
Repollo para bajar de peso: principios y reglas para construir una dieta
1. Si una persona eligió una mono dieta en repollo, no puede apegarse a ella por más de 7 días. El cuerpo carece de nutrientes, causará una sensación de debilidad, fuertes dolores de cabeza y náuseas.
2. La col para bajar de peso debe prepararse sin sal y otras especias. Solo se permiten pimienta y eneldo. Al preparar una ensalada, el aceite vegetal se reemplaza con aceite de oliva.
3. Para evitar enfermedades durante la dieta, se recomienda tomar complejos vitamínicos de farmacia para compensar la falta de nutrientes.
4. Se recomienda complementar la dieta con una actividad física mínima. Si no es posible asistir a un entrenamiento en un gimnasio, puede hacer ejercicios en casa por la mañana.
5. Durante el día, debe beber una cantidad suficiente de agua limpia y limpia, al menos 2 litros. El té verde también está permitido (sin azúcar), puede agregarle un poco de raíz de jengibre y una rodaja de limón.
6. La confitería, las salchichas ahumadas y los productos semiacabados están estrictamente prohibidos. También es necesario rechazar los alimentos fritos.
7. Se permite beber un vaso de kéfir antes de acostarse para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo y la motilidad intestinal. Además, el kéfir calma el estómago y le permite no experimentar hambre. Puedes agregarle una pizca de canela.
Cumpliendo con estos principios y reglas simples, puede lograr un resultado realmente sorprendente. Lo principal es establecer una meta clara y sintonizar para perder peso.
Cómo salir de una dieta
El mayor temor a perder peso es que los kilogramos perdidos pueden volver. Esto es bastante posible, porque muchos inmediatamente después de la dieta literalmente "saltan" en dulces, productos semiacabados, platos grasos fritos. Es absolutamente imposible hacer esto.
Necesita salir de la dieta correctamente. Después de 10 días de usar el repollo para perder peso, el estómago se estrechó un poco y se acostumbró a ciertas porciones. Todos los productos nuevos al final de la dieta se introducen en la dieta gradualmente y en pequeñas cantidades.
Se recomienda cumplir con la regla: no coma más de 2 horas antes de acostarse. Es necesario que el estómago tenga tiempo para digerir los alimentos.
La col adelgazante es efectiva, sabrosa, saludable y asequible. Tal dieta prácticamente no tiene contraindicaciones, pero es mejor consultar primero con su médico para evitar consecuencias desagradables.
